每周1小时运动，等于一年多赚17万？！

你是否猎奇，那些坚持运动的人和从不运动的人，不同终究有多大？

此前，“坚持训练相当于一年多赚17万元”的话题在网络上引发了热议，这又是怎样一回事呢？咱们一起来看看→

这个定论来自于2018年耶鲁大学的一项研讨，该研讨查询了超越120万名成年人的心思健康状况。成果发现，即使是每周只运动一个小时，也能显著地缓解郁闷症状。更令人惊奇的是，坚持运动所带来的活跃健康心境价值，换算成经济收益，居然相当于一年多赚了17万元人民币，或许等同于多读了一个大学学位！

这项研讨涵盖了75种运动，包含团队运动、骑单车、有氧或体操运动、跑步或慢跑、文娱运动、冬天项目、泳池类、漫步等。

成果显现，运动对心思健康的活跃影响，乃至超越了年岁、收入和教育水平等要素。换句话说，不管你多大年岁，不管你的经济条件怎么，不管你的教育布景怎么，运动都能给你带来好心境。

坚持运动和从不运动的人，终究有哪些不同？

1、肌肉质量更好

人到中年，肌肉开端逐步丢失，特别是进入老年后，运动才干显着下降，腿脚也不如年轻时灵敏。但是，那些坚持运动的人却能坚持更好的肌肉状况，肌肉含量更多，皮下脂肪更少。

2、心肺功用更佳

心脏和肺是咱们身体中至关重要的器官。专家指出，常常运动可以增强呼吸肌的力气，改进肺部的弹性，进步肺功用，并使心脏跳动愈加有力且规则，有助于防备心血管疾病的产生。

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3、骨骼关节更健旺

坚持运动的人，他们的骨骼和关节一般比那些不运动的人要好得多。运动可以促进骨骼血液循环，增强推陈出新，使骨骼愈加巩固。

一起，运动还能添加关节周围肌肉的力气，进步关节稳定性和灵敏性。这意味着，坚持运动的人在日常活动中受伤的危险更低，关节痛苦等问题也相对较少。

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4、代谢功用更优

规则的体育活动有助于改进体内代谢环境，下降患糖尿病及代谢综合征的危险。

5、大脑认知才干更强

很多人都有这样的体会：运动往后，整个人好像都变得精神焕发，心境也好了许多。这是由于运动可以促进脑细胞排泄内啡肽，这是一种天然的“高兴激素”。

不只如此，研讨标明，规则运动还能促进大脑健康，避免认知才干随年岁增加而下降。

6、睡觉质量更高

适量的运动会协助改进睡觉质量。关于那些常常失眠的人来说，定时进行一些如跑步、做操或太极等活动，可以调理神经系统，从根本上消除失眠。

7、免疫力更强

“运动是良药”，这句话不是没有道理的。长时刻坚持运动可以增强机体免疫力，使得身体更健康，不易患病。

8、更瘦更有气质

运动不只有助于瘦身，还能强化全身肌肉，塑造出更好的体型和姿势，让人显得愈加自傲和美丽。

运动多久比较好？

那么，咱们应该怎么运动，才干到达最佳的健康作用呢？研讨显现，运动继续的时刻在30-60分钟之间与心思健康好处高度相关，其间在45分钟左右到达峰值。

假如运动时刻超越90分钟，则带来的心思健康好处变小；假如超越3小时，乃至或许带来负面影响。因而，45分钟的中等强度运动，是性价比最高的挑选。

尽管一开端或许看不出不同，但随着时刻推移，坚持运动的人和不运动的人之间的距离就会越来越显着。所以，哪怕每天只抽出一点点时刻来做些简略的运动也好，信任不久之后你就会看到自己身上的改动。