大暑摄生：运动忌过汗、饮食忌贪凉

作为夏日最终一个节气，大暑是一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此刻，气候十分酷热，空气水分蒸腾较多，呈现湿热的气候特征。中医学考究天人相应，而中医五行学说以为，“心应夏，脾应长夏”，心本属火，脾本属湿。北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师刘静、副主任医师逯金金以为，大暑摄生应以保养心脾为主。

夜卧早上，保养心神

刘静以为，夏日三个月，人们应该做到“夜卧早上、使志无怒、使气得泄”，不然或许引发或加剧心脏疾病。“夜卧早上”是指夏日昼长夜短，人们应适应地利，恰当拖延入眠时刻（夜晚11点至清晨1点之前入眠），并恰当早上（早晨5点至7点起床），午间可小憩以补偿夜间睡觉不足。

“因为心主神明，夏日暑气通于心，大暑阳气最盛之时，两阳相加，心火愈加兴奋，简单呈现烦躁、易怒、失眠等心系症状。”逯金金表明，该时节应宁心静气、防止暴怒，能够经过默坐、冥想等办法来保养心神。

此外，北京晚年医院中医科副主任医师李金辉主张，日常可闭目养神，闭上双眼扫除外界对自己的搅扰，有助于免除疲乏；睡觉养神，使大脑处于歇息状况，削减身体负荷，积储精力，康复体质，晚年人一天睡6-8小时，就能够确保一天的正常活动，到达养神意图；文娱养神，开展个人兴趣，多与人沟通，比方能够下棋、垂钓、跳舞等，调集某些不常运作的神经替代劳累疲乏的神经作业，充沛调理各路神经的积极性，到达养神意图。

运动忌过汗，冬病夏治正当时

虽然大暑时节气候酷热，人们也应有恰当的户外运动。刘静主张，能够挑选如漫步、慢跑、瑜伽、太极拳、游水等运动，但要留意以适度出汗为宜，切忌过汗，因为出汗过多，会形成血液黏稠度添加，或许添加心脑血管疾病危险。

此外，冬病夏治是中医特征医治手法之一。很多研讨发现，心脏疾病冬季发病为顶峰，夏日为低谷。“大暑时节，阳气最盛，正是培扶阳气以抵挡冬季寒气的最好机遇。”逯金金指出，平常有畏寒怕冷、盗汗自汗、易伤风、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者，主张趁夏日阳气旺盛时选用内服药物或穴道敷贴（即“三伏贴”）、针灸、拔罐、刮痧等外治办法，搀扶阳气、遣散邪气。

饮食上，因为大暑湿热较重，不少人贪凉饮冷，简单伤脾成湿热之证，常常体现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。刘静提示，可恰当吃些具有健脾效果的中药（如茯苓、陈皮、山楂、白术等)和食物（羊肉、小米、山药、绿豆等），假如呈现便溏、舌苔厚腻、身困重等湿气较重的体现，则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。

李金辉则主张人们饮用生脉饮、竹叶麦冬莲心茶。生脉饮即党参、麦冬、五味子三味适量代茶饮，能够益气复脉，养阴生津，适用于气阴两虚，心悸气短，脉微自汗者，暑热耗伤气阴，自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可，尤适宜冠心病、心律失常、神经衰弱属气阴两虚者；竹叶麦冬莲心茶即竹叶、麦冬、莲子心三味适量代茶饮，可清心泻火，除烦安神，适用于夏日上火，心烦、失眠、尿赤者。